Разговоры о том, что для нормального функционирования человеку необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день, практически ни у кого уже не вызывают сомнений. Сегодня в моде здоровый образ жизни, в котором питьевая вода занимает почетное место. Но стоит ли мучить себя, с трудом глотая очередную порцию «положенной» воды?
Сколько организму нужно воды: как узнать
Вам не стоит заливать себя дополнительными объемами жидкости, если:
- В течение дня вы не испытываете жажду. То есть, ну, вот вы пообедали борщом, выпили стакан чая/кофе/сока и больше пить не хотите. Но вам же говорили, что надо. Не надо! Ваш питьевой режим вполне вас устраивает.
- Цвет вашей мочи светло-желтый (иногда почти бесцветный). При обезвоживании цвет мочи будет темно-янтарным.
При обезвоживании чувствуется сухость во рту, болят суставы, учащается сердцебиение, человек быстро устает. Если подобных симптомов у вас нет, то и насилу заливать в себя воду не стоит.
Когда вода необходима
Если вы проживаете в высокогорье или в сухом жарком климате, то организму понадобится больше воды. Подобные параметры провоцируют сильное потоотделение, которое требует компенсации в виде жидкости. Пить больше воды стоит при физических нагрузках, при повышенной температуре тела, рвоте и диарее. Также лишней не будет вода при кормлении грудью.
Когда много пить – вредно
Количество единовременно поступающей в организм жидкости не должно превышать 300 грамм. Если в течение небольшого периода времени выпить три литра воды, то можно повредить стенки желудка, спровоцировать рвоту. Превышение нормы потребления воды приводит к вымыванию из организма калия, болезням почек, отекам, сбоям работы легких и мозга.
Если вы все-таки решили пить больше воды, чем обычно, то мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.
